الحدائق

انتهاء مهنة التهاب اللفافة الأخمصية

انتهاء مهنة التهاب اللفافة الأخمصية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لماذا هذا مهم؟ لأن التهاب اللفافة الأخمصية واللفافة الأخمصية يستدعيان النهج المعاكس تمامًا للعلاج بالتدليك. تتضمن كلتا الحالتين اللفافة الأخمصية ، وهي الرباط السميك الذي يمتد عبر الجزء السفلي من قدمك ويربط عظم الكعب بأصابع قدمك. تدعم هذه الحزمة من الأنسجة قوس قدمك وتعمل كممتص للصدمات.

المحتوى:
  • اسأل المستندات | التهاب اللفافة الأخمصية: إصابة القدم الشائعة في كرة السلة
  • مثقوب
  • التهاب اللفافة الأخمصية: تحديات فريدة في كرة السلة
  • التهاب اللفافة الأخمصية: ماذا وكيف ولماذا علاج آلام الكعب
  • التهاب اللفافة الأخمصية
  • 3 مخاطر التهاب اللفافة الأخمصية المرتبط بالعمل
  • تمزق اللفافة الأخمصية لبيتون مانينغ ... هل هذه هي النهاية؟
  • آلام الكعب المزمنة؟ 4 علاجات منزلية لالتهاب اللفافة الأخمصية
  • التهاب اللفافة الأخمصية: طاعون الرياضيين الذي تم التقليل من شأنه (ولكن يمكن إصلاحه)
  • 3 أسباب تؤثر على تمزق اللفافة الأخمصية في الرياضيين المحترفين
شاهد الفيديو ذي الصلة: كيفية إصلاح التهاب اللفافة الأخمصية (لا مزيد من ألم الكعب!)

اسأل المستندات | التهاب اللفافة الأخمصية: إصابة القدم الشائعة في كرة السلة

أو ربما ، عداء ترفيهي لفترة طويلة. تقفز في سيارتك وتختار زوجًا من الأحذية الرياضية الجديدة البراقة من متجر رياضي ضخم. السعر مناسب وهم اللون المفضل لديك لذلك تضع بضعة دولارات أخرى على بطاقة VISA وتذهب.

إن أول يومين لك على الطريق رائعان وسلة ملابسك المتسخة تمتلئ بسرعة بثمار عملك. تشعر بالرضا عن الأميال التي تضعها في سجل التدريب الخاص بك. جيد جدًا حتى تستيقظ ذات صباح وتلاحظ أن شيئًا ما ليس على ما يرام تمامًا.

على غرار ذلك الذي شعرت به عندما كنت على الشاطئ الصيف الماضي ، ركضت عبر ساحة انتظار السيارات وقمت بثبات بإحكام كعب قدمك العارية على هذا الحجر غير المتوقع. تكون خطواتك القليلة الأولى للنهوض من السرير حذرة بعض الشيء ، ولكن بينما تشق طريقك نحو وعاء القهوة وتتحرك قدمك ، يختفي الألم الباهت ببطء. لابد أنك تقدمت في العمر تخبر نفسك. فقط القليل من الصلابة. لن يتم إصلاح أي شيء بقليل من الإطالة ". ذهب الألم ، وارتدت حذائك والآن حان الوقت لقطع بضعة أميال.

تم نسيان مشكلة الكعب في الأيام السابقة. في صباح اليوم التالي استيقظت ووجد الألم مجددًا. إنه مؤلم أكثر قليلاً من اليوم السابق ولكنه يختفي مرة أخرى بعد أن تنهض وتتحرك. هذه الدورة تكرر نفسها حتى تجد نفسك يومًا ما مضطرًا إلى الذهاب إلى الحمام في الصباح لتنظيف أسنانك.

مرحبًا بكم في عالم إصابات الجري الأكثر شيوعًا ، التهاب اللفافة الأخمصية! قد تشعر بالوحدة ولكن عندما تبدأ بالسؤال بين أصدقائك العداء ، ستجد أن هذه المشكلة شائعة جدًا. ولا يوجد فقط بين العدائين. شول نعم ، الرجل الذي ترى اسمه في جميع الصيدليات أشار إلى الحالة في كتاب كتبه باسم "كعب الشرطي". لقد كانت أيضًا لعنة النجم الأول ألبرت بوجولز من سانت.

لويس كاردينالز ، أحد أفضل اللاعبين في اللعبة اليوم. لذا فأنت لست نجمًا رياضيًا أو حتى عداءًا وتعتقد أنك بعيد المنال. فكر مرة اخرى. يُعد التهاب اللفافة الأخمصية مرضًا لتكافؤ الفرص يؤثر على الأشخاص العاديين أيضًا. حسنًا ، حان الوقت الآن للدخول في الأمور التقنية. القليل من التشريح بالترتيب هنا. القدم عبارة عن آلة معقدة ومذهلة للغاية تحتوي على 26 عظمة و 33 مفصلًا وأربطة و 19 عضلة وأوتارًا.

هناك الكثير مما يحدث هنا وما يحدث هنا يؤثر في النهاية على كل ما يحدث فوقها. إذن ، كيف تخرج هذه السمفونية التشريحية عن السيطرة ولماذا يؤلم كعبك؟ يعود الأمر كله إلى شيء يحدث مع نسيج ليفي سميك أسفل قدمك يسمى اللفافة الأخمصية.

تبدو مألوفة؟ يتم تثبيت اللفافة الأخمصية في نهاية الكعب وعلى الطرف الآخر بين كرة القدم وأصابع القدم.

إذا كنت تعتقد أنه مثلث متساوي الأضلاع ثلاثي الأضلاع ونقطة مستقيمة لأعلى ، فإن اللفافة الأخمصية ستكون الساق السفلية. لمجموعة كاملة من الأسباب التي سأناقشها بعد قليل ، فإن سيارة اللفافة الأخمصية هذه تنفصل عن العظم الذي تعلق به. المصطلح -itis في المصطلحات الطبية يعني "ملتهب" لذا فإن التهاب اللفافة الأخمصية يعني "اللفافة الأخمصية الملتهبة". يعد الالتهاب جزءًا منه ، ولكن من الأفضل وصف ما يحدث بالفعل على أنه تمزق صغير أو تمزق دقيق في أحد طرفي اللفافة الأخمصية ، وعادة ما يكون الطرف المتصل بالكعب.

ما الذي يسبب التهاب اللفافة الأخمصية وما الذي يمكن فعله حيال ذلك؟ ما الذي يسبب التهاب اللفافة الأخمصية؟ في معظم الناس ، تكون عاصفة كاملة من مجموعة متنوعة من العوامل التي تبدأ في دحرجة الكرة.في المثال أعلاه ، حيث ينهض الشخص من الفراش ويتم تخفيف آلامه الأولية عن طريق التمدد اللطيف ، غالبًا ما يتأخر العلاج الفعال لوقف الإصابة.

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا مذكورة أدناه: الأحذية غير الصحيحة - وهذا يشمل مفضلات الصيف مثل النعال المتخلفة بالدولار أو المشي حافي القدمين. لن يتسببوا دائمًا في الإصابة ، لكنهم بالتأكيد سيعجلونها. الأحذية التي تنثني في القوس بدلاً من الأقرب إلى أصابع القدم ستضع ضغطًا إضافيًا على هذه اللفافة الأخمصية. يمكن أن يساعدك بائع التجزئة المتخصص في الجري المحلي في اختيار الأحذية المناسبة لك.

الإفراط في الكب - الكب شيء جيد ولكن الكثير من الأشياء الجيدة نادرًا ما يكون جيدًا. الكب هو الالتواء أو التدحرج الذي تتعرض له قدمك من وقت ملامسة قدمك للأرض حتى وقت مغادرتها للأرض. بشكل عام ، في الحالات المثالية ، تكون درجة الحرارة حوالي 15 درجة. وظيفتها هي امتصاص الصدمات ووضع القدم للسماح لك بالدفع عن أصابع قدميك.

فكر في الأمر مثل لف منشفة يد لعصرها. كلما قمت بلفها أكثر ، تصبح أكثر إحكامًا. في بعض الأحيان يمكن أن يصبح ضيقًا جدًا ويمكن أن يتسبب في تمزق اللفافة من الكعب. يمكن تعديل هذا الكب المفرط من خلال استخدام اختيار مناسب لحذاء الجري أو ملحق ، مثل Superfeet.

الزيادات المفاجئة في النشاط - مثل العداء الجديد المذكور أعلاه كثيرًا في وقت مبكر جدًا ، لن يكون جيدًا أبدًا. ابحث عن مجموعة تدريب في متجر محلي للركض لتوجيهك خلال عملية زيادة نشاطك بمعدل يمكن لجسمك التعامل معه.

زيادة الوزن المفاجئ - يمكن أن يساعد تناول الكثير جدًا من الديك الرومي بعد هرولة الديك الرومي متبوعًا بملفات تعريف الارتباط في عيد الميلاد وأرض العجائب الشتوية من الشوارع الزلقة التي لا تساعد دائمًا على الجري في إضافة بضعة أرطال. غالبًا ما يأتي الحمل مع زيادة سريعة في الوزن بالإضافة إلى هرمون يسمى Relaxin الذي يمكن أن يجعل المفاصل أكثر استقرارًا. ما الذي يمكن عمله حيال ذلك؟

هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للمساعدة في التعافي من التهاب اللفافة الأخمصية. وتشمل هذه التغييرات الحذاء ، وتغييرات التدريب ، والثلج ، والتمدد ، وتقويم العظام ، وحقن الكورتيزون. كل هذه الأشياء مفيدة خلال النهار ، ولكن لكي يتم علاج التهاب اللفافة الأخمصية بشكل فعال ، يجب معالجتها كحل لمدة ساعة.

يتم شد اللفافة الأخمصية وسحبها طوال اليوم خلال الحركة الطبيعية وتحمل وزن الجسم كله فوقها. عندما تكون بعيدًا عن قدميك في الليل ، يتم استرخاء فاسيكا الأخمص ، ولا يتحمل أي وزن أو حمل ويبدأ في التعافي في هذا الوضع. يتم شدها طوال اليوم ثم تحاول الشفاء في وضع غير مشدود ليلاً.

لسوء الحظ ، لا توجد فرصة كافية لهذه التمزقات الدقيقة للشفاء بعد بضع ساعات فقط من إبعاد قدميك. عندما يجلس المريض على قدمه في الصباح ، فإن الشفاء الذي يحدث يتلاشى بسرعة ويتجلى هذا التمزق في صورة ألم كعب الصباح.

إذا تمكنا من إيجاد طريقة للحفاظ على التوتر على اللفافة الأخمصية في الليل ، ألن تلتئم بشكل أسرع؟ هل سبق لك أن تعرضت لجرح في مفصل إصبعك ولاحظت الوقت الذي استغرقه التعافي.

في كل مرة تقوم فيها بثني إصبعك يتم شد الجلد ويتم فتح أطراف الجرح. تخيل الآن أنك صنعت قبضة ، وثنيت مفصل إصبعك ، واتركه يشفي مدده في هذا الوضع. لقد أدرك أطباء الجبائر الليلية أن هناك شيئًا ما يجب القيام به بشأن وضع القدم ليلاً منذ أوائل التسعينيات. كان أول أطباء فعلوا ذلك طبيبين أقدام من جامعة تمبل ، د.

تشبه البدع بشكل أساسي النصف الخلفي من حذاء التزلج ، حيث صممت ثني الكاحل وجلب القدم إلى أقل قليلاً من 90 درجة. تبعهم العديد من التصاميم المكتبية والتجارية الأخرى بدرجات متفاوتة من النجاح. كانت المشكلة دائمًا أن هذه الجبائر الليلية كانت ساخنة ومتكتلة الحجم ومرهقة. المرضى لا يحبون لبسها.

يعرف الأطباء ذلك وبالتالي لا يحبون وصفهم. هذا هو المكان الذي ولدت فيه فكرة Strassburg Sock. حل Strassburg Sock تم إنشاء Strassburg Sock بدافع الضرورة من قبل والدي ، Terry Strassburg ، في الرغبة في إيجاد حل فعال لحالته الخاصة من التهاب اللفافة الأخمصية. كان أبي عداءًا لا يستطيع الجري ، وليس مكانًا يريده أي عداء.

لقد مر بدورة الراحة الأولية من خلال التمدد. بعد ذلك ، زيارات للأطباء من أجل الأدوية ، ولقنة كورتيزون وصفها هذا المحارب الفيتنامي الذي أصيب مرتين بأنها واحدة من أكثر التجارب المؤلمة التي مر بها على الإطلاق ، وحذاء الجبيرة البلاستيكية الليلي الكبيرة. بعد بضع ليالٍ من محاولته الحصول على نوم هانئ ليلاً في صندوق الأمتعة ، أدرك أنه لا بد من وجود طريقة أفضل. ذات ليلة ، حرفيا في منتصف الليل ، زحف من السرير ، وسحب جوربًا طويلًا من درج خزانة ملابسه.

أيقظ والدتي بلطف وسألها أين يمكنه العثور على شريط من القماش لفترة طويلة.أخبرته بمكان العثور عليه وحذرته من أنه إذا كسر ماكينة الخياطة الخاصة بها ، فسيكون هناك جحيم للدفع في الصباح ، ثم استدار وعاد للنوم. عمل أبي قليلاً حتى قام بتزوير شيء كان يعتقد أنه سيثبت قدمه في نفس وضع الحذاء ، فقط افعل ذلك بشكل مريح أكثر.

انزلقها على ساقه وعاد للنوم. عندما استيقظ في صباح اليوم التالي ، لاحظ أن قدمه تحسنت قليلاً. استمر في ارتدائه في الليالي القليلة التالية ، وبعد ذلك اختفى ألم الصباح تمامًا. لقد كان متحمسًا جدًا لدرجة أنه صنع بديلاً مريحًا يمكنه ارتدائه بشكل مريح. لم يكن يعلم أن القصة كانت أكثر من مجرد الراحة. تأثير Windlass ما لم يعرفه الأب هو أن السبب وراء عمل الجورب بشكل جيد كان بسبب شيء يسمى آلية Windlass.

تم وصفه لأول مرة في الأدبيات الطبية من قبل د.

يمكنك رؤيته أثناء العمل من خلال القيام بذلك: ضع إحدى يديك في منتصف قوسك. استخدم اليد الأخرى لسحب أصابع قدميك للخلف. هذه المجموعة من الأنسجة التي تشد وتخرج من أسفل قوسك هي اللفافة الأخمصية.

تكون معظم الجبائر الليلية صلبة في الأسفل ، حيث تضع قوسك.


مثقوب

إلى جانب ركبة العداء والتهاب وتر العرقوب ، يعد التهاب اللفافة الأخمصية أحد أكثر إصابات الجري شيوعًا. على الرغم من أنها حالة محبطة وبطيئة الشفاء بالنسبة للبعض ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسريع عملية التعافي. يشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية بألم في الجزء السفلي من الكعب ، على الرغم من أن الآخرين يعانون من الألم في أسفل منتصف القدم. يتراكم الألم بشكل عام بمرور الوقت ، وبينما يصفه البعض بأنه وجع خفيف ، يشعر البعض الآخر بأنه حاد. يصيب التهاب اللفافة الأخمصية عادة قدم واحدة فقط على الرغم من أنه يمكن أن يصيب كليهما. يمكن أن تمنعك هذه الحالة من الترشح لبعض الوقت ، على الرغم من أنها قد تعني في الحالات القصوى نهاية مسيرتك المهنية.

انها ليست نهايه العالم. إنها ليست أسوأ إصابة في القدم يمكن أن تتعرض لها. ببعض الصبر والوقت ، ربما تجد أنه سيشفى من تلقاء نفسه.

التهاب اللفافة الأخمصية: تحديات فريدة في كرة السلة

تعرض نوريس لإصابة في وتر العرقوب ستنهي للأسف مسيرته في وقت مبكر. أصيب كبير السنة الخامسة خلال ممارسة ما قبل الموسم. منذ عام واحد فقط ، عانى نوريس من نفس النوع من إصابة وتر العرقوب في الساق المقابلة. الآن ، إصابته في وتر أخيل أجبرته على التخلي عن كرة القدم. نوريس كان يعتبر لاعباً قيماً للفريق وخسارته كبيرة. أعرب المدربون واللاعبون على حد سواء عن حزنهم على إصابته وانتهاء مسيرته الآن. تتطلب إصابات القدم والكاحل المرتبطة بالرياضة العلاج المناسب قبل أن يتمكن اللاعبون من العودة إلى روتينهم المعتاد.

التهاب اللفافة الأخمصية: ماذا وكيف ولماذا علاج آلام الكعب

النهاية الدفاعية كان يلعب إيفرسون جريفين من فريق مينيسوتا الفايكنج أثناء معاناته من التهاب اللفافة الأخمصية. التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب اللفافة الأخمصية في أسفل القدم. يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا شديدًا لمن يعانون منها. تتطلب إصابات القدم والكاحل المرتبطة بالرياضة العلاج المناسب قبل أن يتمكن اللاعبون من العودة إلى روتينهم المعتاد.

التهاب اللفافة الأخمصية هو مشكلة شائعة في القدم لدى الرياضيين ، وخاصة العدائين. يبدأ بألم خفيف متقطع في الكعب قد يتطور إلى ألم حاد ومستمر.

التهاب اللفافة الأخمصية

يعاني الكثير منا من التهاب اللفافة الأخمصية في وقت ما من حياتنا. أظهرت الدراسات أن هذه الحالة ستؤثر على ما يصل إلى ثلث السكان. إنها إصابة الجري الأكثر شيوعًا وتؤثر على جميع مناحي الحياة. غالبًا ما يكون التغيير السريع في النشاط هو الجاني. تذكر أن تقوم بالإطالة والإحماء تدريجياً وزيادة الجري والتمارين أو العمل في الفناء ببطء. تأكد من أن حذائك يحتوي على أقل من أميال للعدائين.

3 مخاطر التهاب اللفافة الأخمصية المرتبط بالعمل

لا شيء يفسد العداء الجيد مثل التهاب اللفافة الأخمصية ، لدغة الثعبان المخيفة في الكعب وقوس القدم. في جوهرها ، آلام القدم السيئة - وخاصة آلام الكعب - التي تمنعنا من الجري. بمجرد أن يبدأ ، يعد أحد أكثر الظروف خطورة وعنادًا. يبدو أن المتسابقين غير المتسابقين معرضين بشكل خاص لألم الكعب والقوس. كل من الجري صعودًا وهبوطًا يضغط على القدم: الارتفاعات التي تضغط على الأنسجة الرخوة للقوس الأخمصي ، وتوفر المنحدرات قصفًا وافرًا للمفاصل. ولكن تأكد من أنك - وطبيبك ، أو أخصائي العلاج الطبيعي ، أو مقوم العظام ، أو LMT أو غيرهم من مساعدي الرعاية الصحية - على دراية بجميع المصادر المختلفة لألم القدم.

ما هو التهاب اللفافة الأخمصية وكيف يمكن أن يساعدني جورب ستراسبورغ؟ كان التهاب اللفافة الأخمصية هو الإصابة التي أنهت مسيرة Joltin 'Joe DiMaggio من.

تمزق اللفافة الأخمصية لبيتون مانينغ ... هل هذه هي النهاية؟

لا يقتصر الأمر على أن لاعبي كرة السلة لديهم العديد من عوامل الخطر نفسها للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية مثل عامة السكان ، بل يواجهون أيضًا التحدي الإضافي المتمثل في موسم شاق وفرصة ضئيلة جدًا للراحة. هذا يعني أنه يجب على الممارسين أن يكونوا مبدعين عندما يتعلق الأمر بالعلاج. بصرف النظر عن كونهم لاعبي كرة السلة المحترفين الذين يتقاضون رواتب جيدة والذين يتوقع منهم التنافس في ما يمكن أن يكون لعبة موسم الرابطة الوطنية لكرة السلة NBA ، فإن لديهم شيئًا مشتركًا آخر - تجربة التعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية. يبدو أن التهاب اللفافة الأخمصية يمثل مشكلة متنامية ، في الملعب وخارجه.

آلام الكعب المزمنة؟ 4 علاجات منزلية لالتهاب اللفافة الأخمصية

الفيديو المرتبط: التهاب اللفافة الأخمصية: الأسباب والتشخيص والعلاج

اتصل اليوم: قبل أقل من أسبوعين ، كان معلقو ESPN يتكهنون بأن حالة سيئة من التهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن تعني نهاية لاعب الوسط دنفر برونكوس بيتون مانينغ ، لكن شقيقه إيلي مانينغ ، الذي عانى من نفس الإصابة أثناء اللعب مع فريق نيويورك جاينتس مرة أخرى في يقول أن هناك أمل في العلاج بالموجات فوق الصوتية. إذن ما هو التهاب اللفافة الأخمصية وكيف يمكن لهذا العلاج إعادة بيتون إلى الحقل؟ اللفافة الأخمصية عبارة عن رباط أو شريط مسطح من الأنسجة يربط أصابع القدم بعظم الكعب. يحدث التهيج عند توتر الرباط ، ويصبح ضعيفًا ومتورِّمًا ، وغالبًا ما يجعل المشي مؤلمًا وصعبًا ، ويحد من الاستمتاع بالنشاط اليومي. تشمل عوامل الخطر الإضافية القدم المسطحة ، والأقواس العالية ، وارتداء الأحذية التي لا تناسب المقاس المناسب ؛ والمشي والوقوف والجري لفترات طويلة وخاصة على الأسطح الخرسانية أو غيرها من الأسطح الصلبة.

إذا كنت تعاني من ألم حاد وطعن في أحد كعبيك أو كليهما عند النزول من سريرك بمجرد استيقاظك في الصباح ، فربما تكون قد أصبت بحالة تسمى "كعب العداء" أو التهاب اللفافة الأخمصية.

التهاب اللفافة الأخمصية: طاعون الرياضيين الذي تم التقليل من شأنه (ولكن يمكن إصلاحه)

يناقش آدم شيفتر والدكتور مارك أديكيس اللفافة الأخمصية الممزقة لبيتون مانينغ وكيف يمكن أن تؤثر الإصابة على لعبه. أخبرت مصادر ESPN أن مانينغ عانى من التهاب اللفافة الأخمصية لأسابيع ، لكن يُعتقد أنه أدى إلى تفاقم الإصابة ضد إنديانابوليس في نوفمبر. دائمًا ما يكون التمزق الجزئي أكثر إيلامًا من اللعب به من تمزق كامل. قال شقيقه ، إيلي مانينغ ، إنه أصيب بتمزق كامل في اللفافة الأخمصية في الأسبوع الرابع من الموسم ولم يفوت أي مباراة. قال لاعب الوسط في نيويورك جاينتس إنه تحدث إلى شقيقه الأكبر بشأن الإصابة الأسبوع الماضي ، لكنه لم يتحدث مع بيتون منذ مباراة الأحد. سوف يتعافى ونأمل أن يتعافى.

3 أسباب تؤثر على تمزق اللفافة الأخمصية في الرياضيين المحترفين

يعد التهاب اللفافة الأخمصية أحد أكثر أمراض الكعب شيوعًا وطول أمدها للعدائين والرياضيين المحترفين. نخبرك بكيفية منع الألم المزعج وكيفية علاجه في حالة الطوارئ. في حالة حدوث ألم مفاجئ في الكعب أثناء الركض ، يجب أن تدق أجراس الإنذار. إذا تجاهلت ذلك أو قللت من شأنه ، فقد يصل أحيانًا إلى استراحة تدريب أطول ، والتي كان من الممكن توفيرها عن طريق الوقاية الصحيحة.


شاهد الفيديو: علاج الآم الكعب الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية (أغسطس 2022).